スムージー作り
| 最少参加人数 | 1 |
| 年齢 | 3歳以上 |
| 大人による安全サポート | 推奨 |
| 最短所要時間 | 15 分 |
| 費用 | 低い |
| 環境 | 屋内 |
フルーツ、ヨーグルト、ジュースをブレンドして色鮮やかなスムージーを作り、子どもたちに自分だけのレシピを考えさせよう。味の組み合わせを学びながら、果物をもっと摂れるようになる、健康的で実践的なキッチンアクティビティ。
基本情報
手順
- 果物（生または冷凍）、ヨーグルト・牛乳・ジュースなどの液体ベース、はちみつやオーツなどの追加材料を用意します。
- 子どもが自分で材料を選び、ミキサーに計量して入れることで、レシピを自分のものと感じられるようにします。
- 最初は低速で大きな塊を砕き、なめらかになるまで高速に上げます。
- 味見して調整します。濃すぎたら液体を、薄すぎたら果物を足します。
- カップに注ぎすぐに楽しみます。スムージーは長く置くと分離してしまいます。
コツ
- 氷の代わりに冷凍フルーツを使うと、薄まらず濃厚な食感になります。
- バナナやマンゴーなど甘めの果物とベリーなど酸味のある果物を組み合わせると、バランスの良い味になります。
- ミキサーの蓋をしっかり閉め、全員の手が離れてからスイッチを入れます。
- 余ったスムージーはアイスキャンディー型で凍らせて、後で無駄なく楽しめます。
