| Minimální počet účastníků | 1 |
| Věk | 12+ let |
| Doprovod dospělé osoby | Není nutný |
| Minimální délka | 45 min. |
| Cena | Nízká |
| Prostředí | Uvnitř / Venku |
Elegantní blízkovýchodní taneční tradice, která izoluje trup, boky a břicho v plynných vlnivých pohybech — doplněna expresivními pohyby paží, které vyprávějí příběhy jazykem těla.
Udržujte kolena mírně pokrčená místo napjatých rovných po celou dobu, protože napjatá kolena znemožňují izolaci boků a zbytečně zatěžují dolní záda. Cvičte izolaci boků a hrudního koše zvlášť, než je zkombinujete s pohyby paží, protože pokus naučit se vše najednou obvykle způsobí, že se celé tělo pohybuje jako jeden ztuhlý blok místo v odlišných vrstvách. Začněte pomalu se zrcadlem nebo natočenou nahrávkou sebe sama, protože břišní tanec spoléhá na malé, přesné izolace, které se při rychlosti snadno slévají a je těžké je samostatně opravit bez vizuální zpětné vazby. Udržujte jádro po celou dobu jemně zapojené, protože uvolněné jádro dělá pohyby boků nedbalé a neposkytuje žádnou oporu pro ostřejší, kontrolovanější pohyby používané v rychlejších písních. Noste při cvičení šálu na boky s mincemi nebo korálky, protože zvuk a pohyb šály vám dává okamžitou zpětnou vazbu o tom, zda jsou vaše izolace boků ostré a kontrolované nebo nejasné a nepřesné. Naučte se základní rozdíly mezi egyptským a tureckým stylem, než začnete míchat pohyby z obou, protože míchání technik bez raného pochopení jejich odlišných postojů a rytmů může vytvořit návyky, které je později těžké odnaučit.
Tančete intenzivní španělský tanec s prudkými pohyby chodidel, expresivními pohyby paží a dramatickými postoji — flamenco je hluboce emotivní umění vyjadřující duende, záhadnou sílu, která dohání k pláči i tlesku.
Naučte se kubánský nebo newyorský krok salsy s partnerem nebo v sólo skupině — salsa je radostný, smyslný tanec s živou hudební kulturou, kde pohyb boků a přesný rytmus jsou klíčem ke kouzlu.
