| Ελάχιστος αριθμός συμμετεχόντων | 1 |
| Ηλικία | 12+ έτη |
| Υποστήριξη από ενήλικα | Δεν απαιτείται |
| Ελάχιστη διάρκεια | 45 λεπτ. |
| Κόστος | Χαμηλό |
| Περιβάλλον | Εσωτερικός / Υπαίθριος χώρος |
Μάθετε κυματιστές κινήσεις της κοιλιάς, χεριών και ισχίων στον παραδοσιακό μεσογειακό και μέσο-ανατολικό χορό — ο χορός της κοιλιάς αναπτύσσει σωματική συνείδηση, αυτοπεποίθηση και μυϊκό έλεγχο.
Κρατήστε τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα αντί για κλειδωμένα ίσια καθ' όλη τη διάρκεια, αφού τα κλειδωμένα γόνατα καθιστούν σχεδόν αδύνατη την απομόνωση των γοφών και ασκούν περιττή πίεση στην κάτω πλάτη σας. Εξασκηθείτε στην απομόνωση των γοφών και του θωρακικού κλωβού ξεχωριστά πριν τα συνδυάσετε με κινήσεις χεριών, αφού η προσπάθεια να μάθετε τα πάντα ταυτόχρονα συνήθως κάνει όλο το σώμα να κινείται μαζί ως ένα άκαμπτο μπλοκ αντί σε ξεχωριστά στρώματα. Ξεκινήστε αργά με έναν καθρέφτη ή μια βιντεοσκοπημένη ηχογράφηση του εαυτού σας, αφού ο χορός της κοιλιάς βασίζεται σε μικρές, ακριβείς απομονώσεις που εύκολα θολώνουν σε ταχύτητα και είναι δύσκολο να αυτοδιορθωθούν χωρίς οπτική ανατροφοδότηση. Κρατήστε τον πυρήνα σας απαλά ενεργοποιημένο καθ' όλη τη διάρκεια, αφού ένας χαλαρός πυρήνας κάνει τις κινήσεις γοφών να φαίνονται ατημέλητες και δεν προσφέρει καμία υποστήριξη για τις πιο κοφτερές, πιο ελεγχόμενες κινήσεις που χρησιμοποιούνται σε πιο γρήγορα τραγούδια. Φορέστε ένα μαντήλι γοφών με νομίσματα ή χάντρες κατά την εξάσκηση, αφού ο ήχος και η κίνηση του μαντηλιού σας δίνουν άμεση ανατροφοδότηση για το αν οι απομονώσεις των γοφών σας είναι κοφτερές και ελεγχόμενες ή ασαφείς και ανακριβείς. Μάθετε τις βασικές διαφορές μεταξύ αιγυπτιακού και τουρκικού στυλ πριν αναμείξετε κινήσεις και από τα δύο, αφού η ανάμειξη τεχνικών χωρίς να κατανοήσετε νωρίς τις ξεχωριστές τους στάσεις και ρυθμούς μπορεί να δημιουργήσει συνήθειες δύσκολες να ξεμάθετε αργότερα.
Χορέψτε σε κοντινή αγκαλιά με έναν συνεργάτη, αυτοσχεδιάζοντας βήματα και κατεύθυνση σε εκφραστική μουσική αργεντίνικου ή χορευτηρίου τάνγκο — ένας μοναδικά οικείος χορός που απαιτεί σωματική επίγνωση και μουσική ευαισθησία.
Στριφογύρισε, άλλαξε παρτενέρ και κούνησέ το σε ζωηρή μουσική σε μια γεμάτη πίστα χορού — το bugg είναι ένας γρήγορος, παιχνιδιάρικος σκανδιναβικός χορός ζευγαριών φτιαγμένος για ποπ επιτυχίες, γεμάτα κλαμπ και χορό με εναλλασσόμενους παρτενέρ όλο το βράδυ.
