| N.º mín. de participantes | 1 |
| Idade | 12+ anos |
| Apoio de um adulto | Não necessário |
| Duração mín. | 45 min. |
| Custo | Baixo |
| Ambiente | Interior / Exterior |
Uma graciosa tradição de dança do Médio Oriente que isola o tronco, os quadris e o abdómen em movimentos fluidos e ondulatórios — complementados com gestos expressivos dos braços que contam histórias pela linguagem do corpo.
Mantém os joelhos levemente dobrados em vez de esticados durante toda a dança, já que joelhos esticados tornam quase impossível isolar as ancas e exercem uma pressão desnecessária na parte inferior das costas. Pratica isolar as ancas e a caixa torácica separadamente antes de as combinares com movimentos de braços, já que tentar aprender tudo de uma vez costuma fazer o corpo inteiro mover-se como um bloco rígido em vez de em camadas distintas. Começa devagar com um espelho ou uma gravação de vídeo de ti mesma, já que a dança do ventre depende de isolamentos pequenos e precisos que se misturam facilmente a alta velocidade e são difíceis de autocorrigir sem feedback visual. Mantém o core levemente ativado durante toda a dança, já que um core relaxado faz os movimentos das ancas parecerem descuidados e não oferece nenhum apoio para os movimentos mais nítidos e controlados usados em músicas mais rápidas. Usa um lenço de anca com moedas ou contas durante a prática, já que o som e o movimento do lenço dão-te feedback imediato sobre se os teus isolamentos de anca são nítidos e controlados ou vagos e imprecisos. Aprende as diferenças básicas entre o estilo egípcio e turco antes de misturar movimentos de ambos, já que misturar técnicas sem compreender cedo as suas posturas e ritmos distintos pode criar hábitos difíceis de desaprender mais tarde.
A forma de arte mais apaixonada da Espanha — os bailarinos expressam tristeza, orgulho e saudade através de pasadas ensurdecedoras, braços em arco e um cante de alma, criando uma conversa eletrizante entre corpo, voz e guitarra.
Forma um par e aprende os passos, as voltas e o tempo fundamentais da salsa para dançar em sintonia com os ritmos cubanos ou porto-riquenhos — a salsa desenvolve coordenação, musicalidade e confiança social, e quando apanhas a sensação é impossível parar.
