| Min. aantal deelnemers | 1 |
| Leeftijd | 12+ jr. |
| Ondersteuning door een volwassene | Niet vereist |
| Min. duur | 45 min. |
| Kosten | Laag |
| Omgeving | Binnen / Buiten |
Een sierlijke Midden-Oosterse danstheorie die romp, heupen en buik in vloeiende, golvende bewegingen isoleert — aangevuld met expressieve armgebaren die verhalen vertellen door de taal van het lichaam.
Houd je knieën zachtjes gebogen in plaats van doorgestrekt gedurende de hele dans, want doorgestrekte knieën maken het bijna onmogelijk om je heupen te isoleren en zetten onnodige druk op je onderrug. Oefen het isoleren van je heupen en ribbenkast apart voordat je ze combineert met armbewegingen, want proberen alles tegelijk te leren zorgt er meestal voor dat het hele lichaam als één stijf blok beweegt in plaats van in aparte lagen. Begin langzaam met een spiegel of een gefilmde opname van jezelf, want buikdans steunt op kleine, precieze isolaties die snel vervagen bij snelheid en moeilijk zelf te corrigeren zijn zonder visuele feedback. Houd je core gedurende de hele dans licht aangespannen, want een ontspannen core laat heupbewegingen slordig lijken en biedt geen ondersteuning voor de scherpere, meer gecontroleerde bewegingen die in snellere nummers worden gebruikt. Draag tijdens het oefenen een heupsjaal met munten of kralen, want het geluid en de beweging van de sjaal geven je onmiddellijke feedback over of je heupisolaties scherp en gecontroleerd zijn of vaag en onnauwkeurig. Leer de basisverschillen tussen de Egyptische en Turkse stijl voordat je bewegingen van beide mengt, want technieken mengen zonder vroeg hun verschillende houdingen en ritmes te begrijpen kan gewoontes creëren die later moeilijk af te leren zijn.
Dans in nauwe omhelzing met een partner, terwijl je passen en richting improviseert op expressieve Argentijnse of balzaaltangomuziek — tango is een uniek intieme dans die lichaamsbewustzijn, muzikaal gevoel en een stil gesprek volledig via beweging vereist.
Draai, wissel van partner en swing op vrolijke muziek op een volle dansvloer — bugg is een snelle, speelse Scandinavische paardans gemaakt voor pophits, drukke clubs en de hele avond dansen met steeds wisselende partners.
