国标舞
| 最少参与人数 | 2 |
| 年龄 | 14岁以上 |
| 成人安全协助 | 无需 |
| 最短时长 | 1 小时 |
| 花费 | 低 |
| 环境 | 室内 / 户外 |
与舞伴一起学习华尔兹、狐步、探戈、快步和维也纳华尔兹,在弹簧地板上随现场或录制的音乐保持舞姿移动——国标舞培养体态、节奏感,以及舞伴之间随多年练习愈发精妙的深层非语言沟通。
基础须知
选择节奏简单、容错率高的入门舞种开始，比如华尔兹的箱步或狐步舞的基本左右步，因为这些能提供可反复练习的固定套路，帮你在挑战更快或更复杂的舞种之前建立信心。站姿要轻盈挺拔，身体略微前倾靠向舞伴，因为弯腰驼背或后仰会打乱双方的平衡，让引导和跟随都变得困难。担任引导一方应通过手部和身姿传递清晰而轻柔的压力，而不是用力拉扯或推动，因为清晰而柔和的信号能让跟随一方提前感知下一步动作，而不是被硬拽过去。担任跟随一方应保持脚步轻盈，克制在被引导之前提前猜测动作的冲动，因为提前猜测容易造成碰撞和节奏错乱。先在没有音乐的情况下慢慢练习基本步伐，等套路感觉自然了再加入音乐，因为在学习陌生步伐的同时还要跟上节拍会比先学会步伐本身难得多。目光应柔和地看着舞伴，而不是低头看自己的脚，因为低头会破坏身姿，让人更难感受到舞伴的引导。
