身体的なアクティビティ

ピラティス

マットやリフォーマーを使い、体幹の深層筋と姿勢の安定に焦点を当てた正確でコントロールされたエクササイズを行う — ピラティスは他のあらゆる運動のパフォーマンスを支える機能的な筋力と身体感覚を養います。

ブランコ、滑り台、ジャングルジム、砂場のある近所の公園は、子どもたちが自由に体を動かし、新鮮な空気を吸い、他の子どもたちと自然に交流できる場を与えてくれます。

ゆったりとした呼吸法と穏やかな動き、瞑想的な集中を組み合わせた練功法。気功は体を通じて生命エネルギーを養い、柔軟性、血行、精神の明晰さを高める、何千年もの歴史を持つ伝統です。

高リスク

軽量なドロップハンドルの自転車にビンディングシューズをはめて舗装路を長距離走行し、スポルティーフやグランフォンドに向けて鍛えます。ロードサイクリングは徒歩なら何日もかかる田園地帯を50〜200キロにわたって駆け抜ける、本格的な有酸素運動です。

高リスク

ボルトで固定された支点にロープをかけながら、シングルピッチやマルチピッチのルートを登り、パートナーが下からビレイ(確保)します。スポーツクライミングはボルダリングを超えた高さで、上半身の筋力、精密な足運び、問題解決能力を養います。

クワッドスケートやインラインスケートで屋内リンクや滑らかな屋外の道を滑走します。ローラースケートは音楽とリズムに包まれた楽しい有酸素運動で、仲間と滑る一体感も味わえます。

高リスク

クルーと息を合わせて、あるいは一人でスカルボートに乗り、長く効率的なストロークで船体を水面に押し進めます。ローイングはパワー、技術、そして水上でのチームワークを兼ね備えた、極上の全身有酸素スポーツです。

シューズを履いて公園やトレイルを自分のペースで走る——ランニングは心肺機能と精神的な強さを鍛えてくれる運動で、必要なのは靴だけ。のんびりしたジョギングから本格的なレース参戦まで幅広く楽しめる。

高リスク

風の力を利用してディンギーやキールボートで水上を進む——セーリングは航海術、チームワーク、身体能力が組み合わさったスポーツで、世界中の湖や川、沿岸の港でレッスンを受けられる。

ペアを組んで基本のステップ、ターン、タイミングを学び、キューバやプエルトリコのリズムに合わせて息を合わせて踊る——サルサは協調性、リズム感、社交面での自信を育んでくれる。一度その楽しさに目覚めたらやめられない。