اقتراح نشاط جديد

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

الإبلاغ عن خطأ

اختياري، صورة واحدة بحد أقصى 5 ميغابايت.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

الإبلاغ عن خطأ في هذا النشاط

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

تحدي اللياقة للأزواج

تحدي اللياقة للأزواج

الحد الأدنى لعدد المشاركين 2
العمر 18+ سنة
دعم السلامة غير مطلوب
الحد الأدنى للمدة 45 د.
التكلفة بدون تكلفة (مجاني)
البيئة داخلي / خارجي

اتبعا خطة تدريب مشتركة بتمارين مزدوجة ومساءلة متبادلة ومعالم تقدم واضحة - تعرقا معًا واحتفلا بالتحسن وابنيا أسلوب حياة صحيًا كفريق واحد.

الأساسيات

  • حدد هدفًا مشتركًا ومحددًا (تاريخ سباق، هدف قوة) بدلاً من نية غامضة باللياقة معًا
  • جدول التمارين كمواعيد في تقويم مشترك، فالخطط غير الرسمية هي الأسهل تفويتًا عندما يكون أحد الشريكين متعبًا
  • اختر تمارين تتيح لكما التدرب بوتيرتكما الخاصة جنبًا إلى جنب، بدلاً من فرض تكرارات متطابقة إذا اختلفت مستويات اللياقة
  • تتبعا التقدم معًا بسجل بسيط مشترك أو تطبيق، فالتقدم المرئي يحفز أكثر بكثير من الاعتماد على الذاكرة وحدها
  • خطط لمكافأة صغيرة أو احتفال عند بلوغ محطات مهمة، لتعزيز العادة بما يتجاوز التمرين نفسه

ما تحتاجه

الأنشطة

أنشطة مشابهة (عرض الكل)

الإبلاغ عن خطأ في هذا النشاط

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

بناء فندق الحشرات

بناء فندق الحشرات

كدّس ألواحًا خشبية قديمة واملأها بأقماع الصنوبر واللحاء وأنابيب الخيزران والقش لصنع مأوى دافئ للحشرات المفيدة - مشروع حديقة عملي يعلّم الأطفال عن النظم البيئية.

الإبلاغ عن خطأ في هذا النشاط

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

كرة القدم

كرة القدم

ارفس ومرّر وسدد في الحديقة أو الفناء الخلفي أو الملعب. أشهر رياضة في العالم تمنحك اللياقة والعمل الجماعي ومتعة مطاردة الكرة مع الأصدقاء.

الإبلاغ عن خطأ في هذا النشاط

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

الجمباز

الجمباز

تشقلب وتدحرج واتزن ونفّذ الشقلبة الجانبية في صالة آمنة تحت إشراف مدربين مؤهلين — نشاط بدني منظم يبني وعياً بالجسد وقوة وثقة عند كل المستويات من المبتدئ إلى المتقدم.