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精准地打击、格挡与踢腿——空手道是一门源自日本的打击类武术，建立在严谨的型（套路）和组手（对练）之上，同样注重速度、专注力和自我控制，而不仅是原始的格斗技巧。
借力打力，摔、压、降服——柔道是一门以平衡和杠杆原理为核心的日本武术，把恰到好处的抓握和髋部动作转化为一记完整的一本摔。
缠斗、控制、降服——巴西柔术是一种以杠杆原理和技术为核心的地面格斗术，让体型较小的人能够通过锁喉、关节技和位置控制而非打击来制服体型更大的对手。
在拥挤的舞池中旋转、换舞伴、随动感音乐摇摆——布格舞是一种快节奏、充满趣味的斯堪的纳维亚双人舞，专为流行金曲、热闹的舞厅而生，整晚都能与不断轮换的舞伴共舞。
翻轮胎、扛重石、拖拽负重雪橇——大力士训练把原始的功能性力量变成一场全身较量，考验的是握力、爆发力和意志力，对抗的是笨重的重物，而不只是杠铃。
以一个流畅动作将负重杠铃举过头顶——举重将抓举和挺举结合成对速度、灵活性和技术精准度都要求极高的运动，远远超出普通的健身房力量训练。
在深蹲、卧推和硬拉这三项动作中追求最大力量——力量举是对你能移动多少重量的纯粹考验，无论你追逐的是个人纪录还是比赛总成绩。
仅凭自身体重在引体向上杠、双杠和空地上训练——自重健身锻炼真实的力量、身体控制力，以及像双力臂这样令人惊叹的技能，只需要一座公园和重力。
站在踢雪橇的滑板上，像踩滑板车一样单脚蹬地，在压实的雪面或冰面上滑行——踢雪橇本是北欧简单的冬季交通工具，如今已成为适合各年龄段和体能水平的休闲活动。
穿上长刃长途滑冰鞋，在黑色的野生湖冰上滑行数公里——北欧野冰滑冰把冰封的荒野变成一条开放的路线，考验耐力、读冰能力和冒险精神。
