| Số người tham gia tối thiểu | 1 |
| Độ tuổi | Trên 4 tuổi |
| Hỗ trợ an toàn từ người lớn | Không cần |
| Thời lượng tối thiểu | 20 phút |
| Chi phí | Không có (Miễn phí) |
| Môi trường | Trong nhà / Ngoài trời |
Một bộ môn kết hợp thể chất và tinh thần với các tư thế, kỹ thuật thở và thư giãn — một bài tập linh hoạt, ít tác động, từng bước xây dựng sức mạnh, sự dẻo dai và sức khỏe tinh thần ở mọi trình độ thể lực.
Trải thảm ở nơi bạn có thể duỗi thẳng hoàn toàn hai cánh tay theo mọi hướng. Bắt đầu bằng vài phút hít thở chậm rãi, sâu để ổn định tâm trí, sau đó thực hiện một chuỗi các tư thế, giữ mỗi tư thế trong vài nhịp thở — di chuyển chậm rãi và chỉ đến mức cảm thấy thoải mái, không bao giờ ép buộc động tác kéo giãn. Phối hợp chuyển động với hơi thở, thường hít vào khi mở rộng hoặc nâng người lên và thở ra khi gập người hoặc thả lỏng. Nghỉ ngơi ở tư thế ngồi hoặc nằm giữa các động tác nếu cần, và kết thúc bằng vài phút nằm yên để cơ thể ổn định trước khi đứng dậy.
Cùng nhau lội trong dòng sông trong vắt và quăng những con mồi giả tự buộc để câu cá hồi, sử dụng kỹ thuật chính xác, sự kiên nhẫn và cảm nhận tinh tế về nhịp điệu của dòng nước chảy.
Dùng vồ cán dài đánh những quả bóng gỗ nhiều màu qua một chuỗi vòng cung, dùng cú va chạm để đẩy bóng đối thủ lệch hướng trong khi đưa bóng của mình vòng quanh bãi cỏ — croquet đòi hỏi tư duy chiến thuật và sự khéo léo tinh tế trong một trò chơi ngoài trời tao nhã nhưng nổi tiếng đầy tính cạnh tranh ngầm.
