| N.º mín. de participantes | 1 |
| Idade | 4+ anos |
| Apoio de um adulto | Não necessário |
| Duração mín. | 20 min. |
| Custo | Nenhum (grátis) |
| Ambiente | Interior / Exterior |
Uma prática mente-corpo que combina posturas físicas, trabalho respiratório e relaxamento — uma rotina flexível e de baixo impacto que desenvolve constantemente força, mobilidade e bem-estar mental em qualquer nível de condição física.
Estende um tapete num espaço onde consigas esticar os braços completamente em todas as direções. Começa com uns minutos de respiração lenta e profunda para te instalares, depois passa por uma sequência de posturas, mantendo cada uma durante várias respirações — move-te devagar e só até onde te sentires confortável, nunca forçando um alongamento. Coordena o movimento com a respiração, geralmente inspirando ao expandires ou elevares e expirando ao dobrares ou soltares. Descansa sentado ou deitado entre posturas se precisares, e termina com uns minutos deitado imóvel para deixar o corpo assentar antes de te levantares.
Vadear juntos num rio cristalino e lançar moscas atadas à mão para apanhar trutas, usando técnica precisa, paciência e uma sensibilidade íntima para o ritmo da água em movimento.
Impele bolas de madeira coloridas através de uma série de arcos com um maço de cabo longo, afasta os adversários da posição com batidas de croquet e guia a tua bola pelo relvado — o croquet premeia o pensamento estratégico e o toque delicado num refinado jogo ao ar livre de fundo notoriamente competitivo.
