| Mindste antal deltagere | 1 |
| Alder | 4+ år |
| Støtte fra voksen | Ikke påkrævet |
| Mindste varighed | 20 min. |
| Pris | Ingen (Gratis) |
| Miljø | Indendørs / Udendørs |
En krop-sind-praksis, der kombinerer fysiske positioner, åndedrætsøvelser og afslapning – en fleksibel, lavpåvirknings-rutine, der støt opbygger styrke, mobilitet og mental velvære på ethvert konditionsniveau.
Rul en måtte ud på et sted, hvor du kan strække armene helt ud i alle retninger. Start med et par minutters langsom, dyb vejrtrækning for at falde til ro, gå derefter gennem en sekvens af stillinger, og hold hver i flere åndedrag — bevæg dig langsomt og kun så langt, som det føles behageligt, og tving aldrig en udstrækning. Koordinér bevægelse med vejrtrækning, normalt trækker du vejret ind, når du åbner eller løfter, og ånder ud, når du folder eller slipper. Hvil i siddende eller liggende stilling mellem stillingerne, hvis du har brug for det, og afslut med et par minutters stille liggen, så kroppen falder til ro, før du rejser dig.
Vade i fællesskab i en klar flod og kast håndlavede fluer for at fange ørreder ved hjælp af præcis teknik, tålmodighed og en intim fornemmelse for rytmen i strømmende vand.
Driv farvede trækugler igennem en sekvens af bøjler med en langstilet mallet – kroket belønner strategisk tænkning og delikat berøring i et fornemt udendørsspil med et berygtet konkurrerende underlag.
