| Minste antall deltakere | 1 |
| Alder | 4+ år |
| Støtte fra voksen | Ikke nødvendig |
| Minimum varighet | 20 min. |
| Kostnad | Ingen (Gratis) |
| Omgivelse | Innendørs / Utendørs |
En kropp-sinn-praksis som kombinerer fysiske stillinger, pustearbeid og avslapning – en fleksibel, lavintensiv rutine som jevnt bygger styrke, mobilitet og mental velvære på ethvert kondisjonsnivå.
Rull ut en matte på et sted hvor du kan strekke armene helt ut i alle retninger. Start med noen minutters langsom, dyp pusting for å roe deg ned, gå deretter gjennom en sekvens av stillinger, hold hver i flere pust — beveg deg sakte og bare så langt det føles behagelig, tving aldri en tøyning. Samordne bevegelse med pust, vanligvis pust inn når du åpner eller løfter og pust ut når du bøyer eller slipper. Hvil i sittende eller liggende stilling mellom stillingene om du trenger det, og avslutt med noen minutter stille liggende for å la kroppen roe seg før du reiser deg.
Wade sammen i en klar elv og kast håndknutte fluer for å fange ørret, ved å bruke presis teknikk, tålmodighet og en intim følelse for rytmen i rennende vann.
Drive fargede trekugler gjennom en sekvens av bøyler med en langskaftet kølle og bruk kanoner for å sende rivaler ut av posisjon – krokett belønner strategisk tenkning og delikat berøring.
