| Min. aantal deelnemers | 1 |
| Leeftijd | 4+ jr. |
| Ondersteuning door een volwassene | Niet vereist |
| Min. duur | 20 min. |
| Kosten | Geen (gratis) |
| Omgeving | Binnen / Buiten |
Een lichaam-geestpraktijk die fysieke houdingen, ademhalingswerk en relaxatie combineert — een flexibele, weinig belastende routine die geleidelijk kracht, mobiliteit en mentaal welzijn opbouwt op elk fitnessniveau.
Rol een mat uit op een plek waar je je armen in elke richting volledig kunt strekken. Begin met een paar minuten langzame, diepe ademhaling om tot rust te komen, doorloop dan een reeks houdingen, houd elke een aantal ademhalingen aan — beweeg langzaam en alleen zo ver als comfortabel voelt, forceer nooit een rek. Coördineer beweging met ademhaling, meestal inademen bij het openen of optillen en uitademen bij het vouwen of loslaten. Rust indien nodig zittend of liggend tussen de houdingen, en eindig met een paar minuten stil liggen zodat je lichaam tot rust komt voordat je opstaat.
Samen door helder rivierwater waden en handgebonden vliegen naar forellen werpen — met precieze techniek, geduld en een intiem gevoel voor het ritme van stromend water.
Drijf gekleurde houten ballen met een hamer met lange steel door een reeks poortjes, stoot tegenstanders met roquets uit positie en stuur je eigen bal over het gazon — croquet beloont strategisch denken en een fijne toets in een verfijnd buitenspel met een berucht competitieve onderstroom.
