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軽量なドロップハンドルの自転車にビンディングシューズをはめて舗装路を長距離走行し、スポルティーフやグランフォンドに向けて鍛えます。ロードサイクリングは徒歩なら何日もかかる田園地帯を50〜200キロにわたって駆け抜ける、本格的な有酸素運動です。
ボルトで固定された支点にロープをかけながら、シングルピッチやマルチピッチのルートを登り、パートナーが下からビレイ(確保)します。スポーツクライミングはボルダリングを超えた高さで、上半身の筋力、精密な足運び、問題解決能力を養います。