| Mindestanzahl der Teilnehmer | 1 |
| Alter | 13+ J. |
| Begleitung durch Erwachsene | Empfohlen |
| Mindestdauer | 30 Min. |
| Kosten | Niedrig |
| Umgebung | Drinnen / Draußen |
Hebe Langhanteln, Kurzhanteln und nutze Widerstandsgeräte in strukturierten Sätzen und Wiederholungen, um Kraft und Belastbarkeit aufzubauen — Krafttraining lehrt progressive Überlastung und Disziplin und verwandelt den Körper sichtbar durch konsequenten Einsatz über Wochen.
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Schleudere eine kleine Axt aus festgelegter Entfernung auf ein Holzziel und sammle Punkte, indem die Klinge in den konzentrischen Ringen landet — eine überraschend entspannende und zugleich kompetitive Aktivität für jede Gruppe.
Sprinte, springe, wirf und tritt in den Disziplinen der Leichtathletik an — Leichtathletik baut Explosivkraft, Technik und Wettkampfdisziplin auf, mit Disziplinen vom Sprint über den Weitsprung bis zum Kugelstoßen für jeden Körpertyp.
