屋外身体的なアクティビティ

ラインダンス

カントリーやポップス、ラテン音楽に合わせて、列になって同じ振り付けを踊ります。パートナーがいらないラインダンスは社交的で体への負担も少なく、社交ダンスへの入り口として気軽に始められます。

自分の住む街のあまり知られていない歴史や個性的な名所を調べ、それらを巡る散策ルートを作ります。身近な場所に隠された意外な物語を発見できる楽しい企画です。

道場で蹴り、突き、投げ、受けを本格的に訓練します。武道は規律心と自信、体力を育みながら、子どもたちに礼儀や集中力、プレッシャーの中でも冷静さを保つ術を教えます。

地元のミニゴルフ場で、趣向を凝らした障害物コースにボールを転がします。年齢を問わず、どんな人数でも楽しめる、気軽で競争心もくすぐられるお手頃な外出先です。

高リスク

木の根や岩が転がる技術的なトレイルを走り抜け、森や丘に続くシングルトラックの疾走感を味わう——マウンテンバイクは体力とバイク操作技術を鍛え、変化に富んだ自然の地形と向き合う恐れ知らずの感覚を育てます。

簡単なチェックリストを手に外へ出て、葉っぱや松ぼっくり、虫、鳥の羽根を探す——観察力を磨き、自然界への純粋な好奇心をかき立てるガイド付きの野外ゲームです。

専用のポールを使い、一歩ごとに上半身も動かしながら歩く——ノルディックウォーキングは普通のウォーキングを全身有酸素運動に変え、膝や股関節への負担を抑えながら消費カロリーを大きく高めます。

高リスク

スパルタンレースやタフマダーのような大会で、泥や壁、炎、氷水、貨物ネットが続く数キロのコースに挑む——OCRはランニングの持久力と、よじ登り、這い進み、荷物を運ぶ動作を組み合わせた、機能的な体力の究極のテストです。

ブランコ、滑り台、ジャングルジム、砂場のある近所の公園は、子どもたちが自由に体を動かし、新鮮な空気を吸い、他の子どもたちと自然に交流できる場を与えてくれます。

ゆったりとした呼吸法と穏やかな動き、瞑想的な集中を組み合わせた練功法。気功は体を通じて生命エネルギーを養い、柔軟性、血行、精神の明晰さを高める、何千年もの歴史を持つ伝統です。