शारीरिक गतिविधियाँ
255 गतिविधियां मिलीं
पिलेट्स
मैट या रिफॉर्मर मशीन पर सटीक, नियंत्रित व्यायाम करना जो गहरी कोर स्थिरता और शरीर की सही मुद्रा पर केंद्रित होते हैं — पिलेट्स कार्यात्मक ताकत और शारीरिक जागरूकता विकसित करता है जो हर दूसरी शारीरिक गतिविधि में मदद करती है।
पार्क में खेलना
झूले, फिसलपट्टी, चढ़ाई के फ्रेम और रेत के गड्ढे स्थानीय पार्क में छोटे बच्चों को खुले शारीरिक खेल, ताज़ी हवा और अन्य बच्चों के साथ स्वाभाविक मेलजोल की जगह देते हैं।
ची गोंग
धीमी, समन्वित साँस लेने की क्रियाओं को कोमल गतियों और ध्यानपूर्ण एकाग्रता के साथ अभ्यास करें — ची गोंग शरीर में जीवन-ऊर्जा को जागृत करता है, लचीलापन, रक्त-संचार, और मानसिक स्पष्टता बढ़ाता है, और यह हज़ारों वर्षों पुरानी परंपरा है।
रोड साइक्लिंग
हल्के ड्रॉप-बार साइकिलों में क्लिप करके डामर सड़कों पर लंबी दूरी तय करें, स्पोर्टिव या ग्रान फ़ोंडो की तैयारी करें — रोड साइक्लिंग बड़े पैमाने पर हृदय संबंधी कसरत देती है, पैदल जाने में जो दृश्य दिनों में देखे जा सकें उन ग्रामीण इलाकों को 50 से 200 किलोमीटर में समेट देती है।
रॉक क्लाइम्बिंग
सिंगल-पिच या मल्टी-पिच रूट पर चढ़ते हुए अपनी रस्सी को बोल्ट किए गए सुरक्षा-बिंदुओं में जोड़ें, जबकि साथी नीचे से बेले करता है — स्पोर्ट क्लाइम्बिंग ऊपरी शरीर की ताकत, सटीक पदचाल, और बोल्डरिंग से कहीं ज़्यादा ऊँचाई पर समस्या-समाधान विकसित करती है।
रोलर स्केटिंग
क्वाड स्केट्स या इनलाइन ब्लेड्स पर इनडोर रिंक या चिकने बाहरी रास्ते पर सरकें — रोलर स्केटिंग संगीत, लय, और साथियों के साथ स्केट करने के प्रवाह में लिपटी एक आनंददायक एरोबिक कसरत है।
रोइंग (नौकायन)
अपनी टीम के साथ पूरे तालमेल में या अकेले स्कलिंग नाव में खींचें, एक लंबी, कुशल चाल से नाव को पानी में आगे बढ़ाएँ — रोइंग ताकत, तकनीक, और टीमवर्क को जोड़कर पानी पर एक सर्वोच्च पूर्ण-शारीरिक हृदय-संबंधी खेल है।
दौड़ना
जूते पहनिए और पार्क या ट्रेल्स पर अपनी रफ़्तार से निकल पड़िए — दौड़ना दिल की सेहत और मानसिक मज़बूती बढ़ाता है, इसके लिए बस जूतों की ज़रूरत होती है, और यह हल्की जॉगिंग से लेकर प्रतिस्पर्धी रेसिंग तक फैला हुआ है।
नौकायन
हवा की ताक़त से डिंगी या कीलबोट को पानी पर चलाइए — नौकायन में दिशा-ज्ञान, टीमवर्क और शारीरिक कौशल का मेल होता है, और दुनियाभर की अधिकतर झीलों, नदियों और तटीय बंदरगाहों पर इसके सबक सिखाए जाते हैं।
