أنشطة بدنية خارجي
تم العثور على 214 نشاط
وقت الاستلقاء على البطن
ضع الرضيع على بطنه لجلسات قصيرة تحت الإشراف تبني قوة الرقبة والجذع والذراعين - عادة يومية بسيطة تُهيئه للتدحرج والزحف والجلوس.
ألتيميت فريسبي
التقط الطبق الطائر وارمِه مع فريقك لتسجل في منطقة النهاية المقابلة من دون الجري به - لعبة سريعة وخالية من الاحتكاك ويحكّمها اللاعبون أنفسهم، مبنية على روح اللعب النظيف.
طريق الحديد الجبلي (فيا فيراتا)
اصعد مسارًا جبليًا مجهزًا بدرجات وكابلات وسلالم حديدية ثابتة مثبتة مباشرة في الصخر - توفر فيا فيراتا إثارة تسلق الجبال دون مهارات الحبال التقنية، ما يجعل تسلق المنحدرات المثيرة متاحًا لأي شخص لائق بدنيًا.
الكرة الطائرة
أرسل واضرب ومرر وادفع الكرة مع فريقك لإبقائها في اللعب - تبني الكرة الطائرة القوة الانفجارية وردود الفعل السريعة والتواصل والثقة التي لا تنشأ إلا من اللعب معًا.
التطوع
امنح وقتك لبنك طعام أو مشروع بيئي أو ملجأ حيوانات أو فعالية مجتمعية - يبني التطوع التعاطف والمهارات الواقعية وشعورًا بالهدف لا يمكن لأي صف دراسي أو شاشة أن تضاهيه.
التزلج على الماء بلوح
اركب لوحًا مقطورًا بقارب أو نظام كابل، مقوسًا عبر الماء وقافزًا من فوق منحدرات الأمواج لأداء حركات هوائية - رياضة متاحة للمبتدئين وعميقة بما يكفي لتحدي المتزلجين المتقدمين بمهارة تدريجية.
هذا النشاط مخصص للبالغين. يرجى تأكيد أن عمرك 18 عامًا أو أكثر لرؤية هذه الأنشطة.
كرة القدم بالمشي
العب نسخة معدّلة من كرة القدم يُمنع فيها الجري - يجب على جميع اللاعبين المشي طوال الوقت - محافظًا على التمريرات والتكتيكات وروح اللعب الجماعي مع إزالة الاصطدامات والاندفاعات القوية التي قد تسبب إصابات لاحقًا في الحياة.
اللعب بالماء
الرش في مسبح خلفي صغير أو طاولة ماء أو رشاش يسعد الأطفال الصغار في الأيام الدافئة - متعة حسية وجسدية وفوضوية بمرح لا تحتاج إلى أكثر من الماء والشمس.
تمارين الأثقال
ارفع البار والدمبل واستخدم أجهزة المقاومة بمجموعات وتكرارات منظمة لتبني القوة والمرونة - يعلّم تدريب الأثقال مبدأ زيادة الحمل التدريجي والانضباط، محوّلًا الجسم بجهد ثابت خلال أسابيع.
