活动适合中老年人

高风险

皮划艇

划着轻巧的皮划艇穿行于河流、湖泊或近海水域——这是一项容易上手的水上运动，能锻炼上肢力量与平衡感，同时带你抵达只能从水路到达的风景。

高风险

将拳法与踢腿、膝法和肘击结合在一起，这项武术既能有效自卫，也是高强度的有氧运动——踢拳能在结构化的健身房环境中锻炼力量、柔韧性与协调性，同时释放压力。

在开阔的原野或沙滩上放飞并操控风筝——这是一项简单而富有冥想感的活动，将新鲜空气与在变幻的风中保持风筝高飞、灵活操纵的满足感结合在一起。

起针、织出一行行针脚，只用两根棒针便能织出围巾、帽子和毛衣——编织富有节奏感、便于携带又充满冥想意味，一针一线间耐心地织成实实在在的穿戴之物。

在垫枕上缠绕数十根线轴，通过扭绞、编辫与交叉编出精致的镂空织物——梭结花边是一门传承数百年的纺织工艺，需要精细的手部动作与识图能力，用简单的线材做出精美传家的织物。

通过应用程序、课程或语言交换学习一门外语——掌握新语言能锻炼记忆力、加深文化理解，并打开通往新的人际联系、媒体内容和旅行体验的大门。

身着电子背心在昏暗的竞技场中穿梭，用红外线发射器互相“射击”对手——激光枪战将高科技游戏与真实的身体运动结合，非常适合团体出游和生日派对。

在平整的草坪球道上滚出不对称的加重球，让它们弯曲滑向一个白色小目标球——称为“jack”——通过让自己的球更靠近目标而每局得分——草地滚球是一项精准运动，考验耐心、力度判断以及对球体内置偏心的理解。

18+

此活动仅面向成年人。请确认您已年满 18 周岁以查看此类活动。

在结构化的课堂上对着真人模特作画——在设定的时间内用铅笔、炭笔或墨水捕捉人体姿态——人体写生是具象艺术的基本功训练，锻炼观察力、比例感与快速下笔的能力。

排成行随乡村、流行或拉丁音乐跳出统一编排的舞步，无需舞伴——排舞社交性强、动作轻柔、易于上手，是通往社交舞蹈的一条起步无需舞伴的理想路径。